Corsi con Dott.ssa Fernanda Zanier

Meditazione di Scinè o concentrativa

Adatta alle persone dai 14 anni in poi, è utile per migliorare la concentrazione sia nella vita quotidiana che nell’ nell'attività lavorativa o scolastica.Utile anche nella preparazione atletica per Arti Marziali, musica e danza.

Le fasi della preparazione alla meditazione sono:

  • Rilassare il corpo: esercizi preliminari
  • La posizione di meditazione
  • Concentrarsi sul respiro
  • La meditazione
  • Confronti e chiarimenti

La pratica di Scinè è utile per chi desidera una maggiore presenza mentale nelle attività lavorative, nello sport e nella vita di relazione in generale. Affrontare la vita non è semplice, richiede calma mentale. L’obiettivo del Corso è fare in modo che il nostro stato mentale dipenda da noi e non dalle circostanze esterne, e con la pratica meditativa gli automatismi mentali che ci distraggono continuamente, perdono gradualmente il loro potere disturbante. La pratica richiede impegno e costanza.

I Tremori neurogeni

Un metodo efficace per scaricare le tensioni

I tremori neurogeni si osservano comunemente nel mondo animale; a seguito di eventi stressati questi si attivano in modo naturale, permettendo all'animale di scaricare le tensioni e proseguire nelle sue attività. Negli esseri umani invece viene inibito e controllato, mantenendo il corpo in uno stato di tensione che si ripercuote sui muscoli del dorso e collo, causando rigidità muscolare e dolori alla schiena e nuca.
I tremori sono dovuti alla scarica naturale del muscolo ileopsoas, che è collegato alla schiena, al diaframma e alle gambe; tramite semplici esercizi fisici lo si attiva naturalmente, scaricando così le tensioni, attenuando dolori, contratture e stress.

Benefici: rilassante, drenante, analgesico, tonificante.

Gli esercizi coinvolgono le gambe, l'addome, il bacino, la colonna vertebrale, e indirettamente il collo e l'articolazione temporo-mandibolare, con effetti benefici per tutto l'organismo. Al termine il tremore scompare e prevale uno stato di rilassamento e calma.

Il rilassamento muscolare di Jacobson

Facile da imparare e con effetti immediati

Il rilassamento muscolare di jacobson è un metodo basato sulla lenta contrazione e rilassamento dei principali gruppi muscolari del corpo, dalla testa ai piedi.
. Si pratica da seduti o sdraiati e non sono utilizzati esercizi aerobici, è qundi adatto anche per persone over 70.

Effetti benefici

  • Rilassamento immediato
  • Aumenta la tonicità muscolare
  • Diminuisce la ritenzione idrica
  • Migliora la qualità del sonno
  • Diminusce l'ipertensione
  • Diminuscono i disturbi dell'apparato digerente
  • Diminuiscono i disturbi dermatologici
  • Diminuiscono i dolori muscolari
  • Effetti sulla emicrania vascolare

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